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瑜伽如何紧致孕妇肤质减少妊娠纹增长

来源:瑜伽瘦身网       时间:2019-08-21 19:14        标签:        责任编辑:瑜伽瘦身网
原标题:瑜伽如何紧致孕妇肤质减少妊娠纹增长
适合孕妇3-8个月练习的站姿平衡-舞蹈式组合
功效说明:
特别在孕期,和谐的舞蹈式练习,有助于增强平衡感、集中注意力和加强自信心,充分舒展髋关节和股四头肌,增强腹部皮肤和肌肉弹性,减少妊娠纹增长。坚持练习会让整个身体变得轻松而稳健。
 
动作:
1 站姿,左转合掌,身体重心在脚心处,自然呼吸。

站姿平衡-舞蹈式组合1

2 重心放左脚上,主力腿稍弯,将右脚向后轻抬起,右手抓脚,膝盖并拢保持平衡。

站姿平衡-舞蹈式组合2

3 左手五指并拢,缓慢前抬于肩平。

站姿平衡-舞蹈式组合3

4 将左手臂上举,胶州梵尔瑜伽,大臂贴耳位,再缓慢让膝盖带动右腿后伸展。

站姿平衡-舞蹈式组合4

5 保持平衡,左手变孔雀指,学瑜伽效果,平稳呼吸,保持几秒,收回站姿,瑜伽柱颈椎,回正。

站姿平衡-舞蹈式组合5

6-10 站姿,右转,反转练习。

站姿平衡-舞蹈式组合6-10

11 收回正站姿,微屈双膝,合掌,调息放松,结束练习。

站姿平衡-舞蹈式组合11

 
我的提示:
如独立站姿练习有困难,可以找固定合适高度的物体辅助。练习前可先在腹部涂抹橄揽油进行按摩,增强腹部皮肤弹性。



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